Carnet de route

2ème sortie marche nordique

Le 04/02/2023 par GILLIER Delphine

Notre deuxième sortie de marche nordique s’annonce sous les meilleurs auspices : tous les cafistes de la première sortie sont là à l’exception d’une personne intéressée mais indisponible ce samedi, nous accueillons quatre nouveaux inscrits, le temps s’annonce clément et ensoleillé et marcher sur le plateau du Cengle offre toujours des points de vue incroyables sur Sainte Victoire.

Au programme, révision et/ou initiation de la gestuelle, échauffement et marche d’environ deux heures. Le groupe de neuf cafistes est idéal pour les deux encadrants (Edwin et moi). Nous pouvons être disponibles et attentifs aux gestes de nos compagnons de marche. Il fait bon et après une première petite accélération, nous quittons vite les premières couches, Nadine ose même les bras nus ! Pourtant, nous sommes aux premiers jours de février.

Nous prenons un rythme régulier, légèrement plus rapide que celui de la randonnée mais modéré pour ne trop dégrader le mouvement en cherchant la vitesse. Nous avons le temps de la progression et tout vient à point à celui ou celle qui sait attendre.

Le sol est meuble et agréable. Nous avançons dans la bonne humeur. Edwin et moi allongeons le pas parfois pour remonter la colonne et corriger les gestes mais pas trop ! La marche nordique doit rester un plaisir.

Je suis agréablement surprise par la progression des participants qui ont bien compris le mouvement et réussissent pendant deux heures à oublier le maniement du bâton de randonnée. Sur la fin du parcours, je propose à certains d’essayer d’allonger un peu le pas et d’augmenter la fréquence pour qu’ils ressentent le rythme différent de cette marche sportive.

Laurent, qui nous a guidé sur le parcours, nous ramène dans la grande prairie ou nous finissons cette bonne séance de 2h40 par un léger étirement musculaire des jambes et du haut du corps.

Ce week-end aura bien commencé grâce à cette séance qui en annonce bien d’autres ! Le groupe est motivé, assidu et accueillera volontiers d’autres cafistes.