Carnet de route

Initiation à la marche nordique

Sortie :  Initiation marche nordique du 21/01/2023

Le 21/01/2023 par Philippe JEANDET

Et oui ce 21 janvier sous la houlette généreuse de Delphine et l’assistance précieuse de Pascale, une des premières pratiquantes en France, c’était la grande première de la Marche Nordique du CAF Aix.

Pour un bref résumé photo, c’est par là : https://photos.app.goo.gl/uCicyR7tk3UQkDPt8

Une belle participation pour cette inauguration sous un grand ciel bleu et un soleil radieux dans le cadre de notre incroyable Ste Venture … et si la montagne Sainte Victoire était née en 1657 ? …  terrain parfaitement adapté à la Marche Nordique.

La marche nordique ferait travailler 90% des muscles, alors ce soir quelques-unes vont en redécouvrir certains.

Les bénéfices sont innombrables, les experts disent :

• Elle permet de faire travailler et d'améliorer les capacités cardiaques.
• Elle tonifie le corps
• Grâce à l’utilisations de bâtons, le mouvement naturel de la marche est amplifié et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdominaux autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses.
• L'utilisation de ces bâtons diminue de 30% le poids supporté par les jambes.
• La marche nordique améliore la respiration.
• La position du corps et l'utilisation des appuis latéraux favorisent l'amplitude pulmonaire et l'oxygénation (environ 60% de plus par rapport à la marche rapide).
• La marche nordique fortifie les os et contribue à la prévention de l'ostéoporose.
• Les mouvements effectués avec les bâtons provoquent des vibrations bénéfiques à la fortification des os.
• La marche nordique est efficace pour la perte de poids.
• Lors de cette activité d'endurance, la dépense en énergie est 40% supérieure à la marche traditionnelle.
• 1 heure de marche nordique à 6km/h = 455 kcal dépensées

Sans oublier les bienfaits sur le moral de marcher en groupe et dans la nature !

Une séance c’est environ 2 heures.

Alors ceux qui souhaitent découvrir l’activité, les séances d’initiation c’est maintenant, et les bâtons sont prêtés par Pascale et le Club.

Inscriptions auprès de Delphine, regardez dans la section Rando en attendant la rubrique spécifique Marche Nordique, c’est pour bientôt.